Yoga
Practica Yoga
¡Al hacer Yoga, somos más que nosotros mismos!
¿En qué consiste el Yoga?
Se conoce como “yoga” a la técnica milenaria ejercida por monjes y budistas yoguis, donde concentración y meditación son los ejercicios principales. También se le considera una filosofía de vida cuyo objetivo es llevar a la persona a mantener un estilo de vida sano y lejos del estrés y el bullicio para conseguir un estado de paz y sanación interior, todo esto a través de ejercicios corporales principalmente de elongación, flexibilidad y control mental. ¿Qué se busca con la practica de yoga? Principalmente la armonía que tanto se ha perdido entre el cuerpo y la mente. Y actualmente se practica mucho en occidente, pues muchas de las enfermedades producidas por estrés y ansiedad están acabando con la salud. Por eso no está demás la práctica de yoga o de cualquier terapia alternativa que brinde un tanto de bienestar y un poco de armonía entre nosotros entendiendo que no se trata de ninguna religión o culto como algunas personas creen.
20 Beneficios físicos y mentales de la práctica de yoga
Beneficios del Yoga
Beneficios del Yoga
Físicos:
Contribuye a la salud del sistema nervioso y reduce el estrés.
Mejora la flexibilidad, la postura y disminuye dolores crónicos.
Fortalece el sistema inmune, la capacidad respiratoria, el cuello y la masa ósea.
Regula la circulación, favorece la digestión y previene el estreñimiento.
Ayuda a controlar el peso, aumenta el equilibrio y reduce dolencias como fibromialgia o artritis.
Mejora la sensibilidad auditiva y facilita el drenaje en casos de sinusitis.
Mentales y emocionales:
Potencia memoria, concentración y rapidez de reacción.
Mejora estados depresivos, aumenta serotonina y reduce cortisol.
Favorece la gestión de emociones negativas como ira o agresividad, promoviendo equilibrio emocional.
¿Qué se necesita para practicar yoga?
Solo disposición, ropa cómoda y un espacio tranquilo. No requiere condición física especial, edad ni mucho tiempo; cualquier persona puede comenzar desde cero.
Tipos de Yoga que practicamos
Hatha Yoga
El más difundido en el mundo.
Se centra en las ásanas (posturas físicas) para preparar el cuerpo y la mente para la meditación.
Genera serenidad, relajación y equilibrio físico-mental.
Ejemplos: posición de loto (padmāsana), saludo al sol (Suriá namaskar).
Ashtanga Yoga
Estilo dinámico y popular, creado por Sri K. Pattabhi Jois.
Consiste en secuencias fluidas de posturas sincronizadas con la respiración.
Orden de asanas predefinido, lo que lo diferencia de otros estilos.
La práctica incluye:
- Series de inicio (saludos al sol + posturas sostenidas)
- Series principales (6 niveles según experiencia)
- Secuencias de extensión de espalda (back-bending)
- Secuencia de finalización.